Стресс и дистресс

Стрессоустойчивость как способ предупреждения конфликтов Практически неизбежное последствие любого конфликта — стресс. Да мы бы и рады не нервничать, только вот не получается, Стрессовая ситуация захватывает нас и не отпускает: Так ведь и до серьезного заболевания недалеко. Можно ли с этим что-нибудь поделать? В научный оборот этот термин введен в г. Селье, стресс — это неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование, и этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям. В жаркий летний день организм, наоборот, рефлекторно выделяет пот, увеличивая теплоотдачу и т. При этом не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой мы столкнулись. Как ни странно, но холод, жара, печаль, радость, лекарства вызывают, по мнению Г.

Конфликтология (учебное пособие)

Исходя из всего вышеизложенного, мы выяснили, что опасным для психического и физического здоровья человека является продолжительный, хронический стресс или дистресс. Он определил, что дистресс — это вид стресса, для которого характерна серьезная степень выраженности и оказывающий существенное отрицательное воздействие на организм. В результате такого воздействия происходит дезорганизация многих функций организма, нарушается психическая деятельность и поведение человека. Дистресс является состоянием высокого эмоционального напряжения, которое возникает при конфликтных, кризисных жизненных ситуациях и превышает по своей степени воздействия или длительности индивидуальные психофизические и личностные адаптивные возможности.

Это состояние вызывает нарушения жизнедеятельности с проявлением патологических признаков.

по профилактике стресса, лечению страха и агрессии. Все курсы — Очное и дистанционное обучение ветеринарных врачей.

Ганс Селье, врач и физиолог из Канады, впервые в г. Стресс - это не только нервное перенапряжение, но и любое воздействие, непривычное для организма, будь то эмоции: Можно сказать, что стресс - это реакция организма на сильное чувство или ощущение. Севье считал, что избегать стрессовых ситуаций невозможно и не нужно, ведь стресс - это и есть жизнь, а его отсутствие означает смерть.

Благодаря стрессу человек развивается и физически и эмоционально. Все новости о стрессе: Если стресс - это напряжение или давление, то дистресс - патологический стресс, проявляющийся в болезненных симптомах, то есть горе, несчастье. Именно это понятие мы употребляем в обиходе. Итак, по учению Селье, человек не может полноценно жить и работать, если на его органы чувств не действует нужное количество соответствующих раздражителей.

То, что мы называем усталостью, может оказаться психологическим состоянием дискомфорта, которое можно легко исправить положительными изменениями в окружающей обстановке, а может, и более сложными случаями, которые описываются медицинскими терминами, указывающими на серьезные изменения в организме человека, требующими диагностики и даже лечения. Нервная система всегда отвечает на воздействие как физических, так и психологических факторов неспецифической, общей реакцией, то есть более активной работой вегетативной и эндокринной систем.

Иными словами, каковы бы ни были воздействия — реально опасные или просто психологически дискомфортные события, будь то внезапно падающий на голову кирпич или неожиданное задание от начальства, — организм всегда отвечает одинаково. Ганс Селье, канадский физиолог, исследователь стресса: Я думаю, что человек, обладая высокоразвитой центральной нервной системой, может разумно согласовывать свои поступки с законами природы.

Только в первом случае выброс адреналина поможет нам увернуться, вовремя отскочить от грозящей опасности, во втором же случае, при неумении управлять стрессом, адреналин окажется абсолютно бесполезными и опасными частицами в крови, которые будут медленно разрушать организм человека изнутри.

Профилактика стресса. ВКонтакте · Facebook а) удивление, б) страх, в) злость, г) отвращение, д) печаль, е) радость. Считается, что с помощью этих .

Стрессовые ситуации возникают как дома, так и на работе. С точки зрения управления, наибольший интерес для нас представляют организационные факторы, которые вызывают стресс на рабочих местах. Знание этих факторов и уделение им особого внимания поможет предотвратить многие стрессовые ситуации и повысить эффективность управленческого труда, а также достичь целей организации с минимальными психологическими и физиологическими потерями персонала.

Ведь именно стресс является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью человека, тогда как здоровье - одно из условий достижения успеха в любой деятельности. Поэтому в работе рассматриваются и личностные факторы, вызывающие стресс. Кроме причин появления стрессов, в первой главе анализируется стрессовое состояние организма - стрессовое напряжение, его основные признаки и причины. Основное внимание уделено способам борьбы со стрессом, даны некоторые упражнения по релаксации, концентрации, ауторегуляции дыхания.

Очень важно преодолеть себя и заняться данными упражнениями, в дальнейшем, в случае возникновения стрессовой ситуации, эффект от их выполнения с лихвой компенсирует первоначальные усилия на освоение упражнений. Так же подробно изложены основополагающие принципы применения разных методов в качестве профилактики против наступления стрессового состояния.

Стресс это неизбежность, о которой мы должны знать и всегда помнить. Нужно обязательно подготовиться к его приходу и постараться справиться с ним как можно лучше. Некоторых стрессов можно избежать вообще.

2(12) 2007

Приведите в порядок свой рацион. Небольшие порции богатой углеводами пищи способствует выработке гормона счастья - серотонина. Во время обеденного перерыва сходите в парк, посидите на скамейке или пройдитесь по аллее.

В качестве последствий детских стрессов у взрослого человека могут возникнуть страхи, повышенная тревожность, мнительность, депрессия

Методы лечения стресса Ослабления отрицательных последствий дистресса и усиления адаптивных стрессорных изменений достигают путём реализации мероприятий, перечисленных ниже. Большое значение имеет профилактика умственного и физического переутомления и различных видов особенно эмоционального стресса. С этой целью назначают различные лекарственные и нелекарственные воздействия, направленные на достижение следующих эффектов: Эти воздействия можно разделить на несколько категорий: Встречающиеся в жизни большие неприятности человек должен стремиться принимать за малые и следовать реализации восточной мудрости: В процессе многоликой жизни человека эффективное антистрессорное, улучшающее здоровье и обеспечивающее устойчивость организма действие оказывают оптимальные формы общения между людьми, в частности откровенные беседы с близкими, стремление чаще их хвалить, делать им добро и оказывать им помощь психологическую, материальную, физическую и др.

В то же время при общении с людьми человек должен не забывать о собственной значимости.

Медицинский справочник болезней

Рассказать Рекомендовать Что такое стресс? Что он собой представляет? В научной литературе такое состояние описывается как психическая и физическая реакция организма на раздражающие или пугающие ситуации, которые время от времени возникают в жизни. Стресс также называют защитным механизмом, данным нам природой. Однако, как это ни печально, в нашей жизни он все чаще работает не на пользу, а против нас, и может принести гигантский вред как психологическому, так и физическому здоровью человека.

Сила стресса Итак, мы уже знаем, что стресс — это универсальная реакция организма, которая при необходимости служит своеобразным включателем необходимых защитных способностей человеческого организма.

Составляйте список всех факторов стресса, который имел на вас Профилактика стресса: необходимо и достаточно Беспокойство, страхи.

Заканчивать сеанс аутотренинга на всех трёх этапах рекомендуется следующими формулами: После этого необходимо неторопливо, на глубоком вдохе, хорошо потянуться всем телом, выдохнуть, встать на ноги, сделать несколько простых разминочных упражнений и приступить к делам. Медитация Улучшает эмоциональное состояние в тяжёлых стрессовых ситуациях, придаёт силу и энергию. Сесть, скрестив ноги по-турецки, руки свободно положить на колени. Взгляд направить в бесконечность.

Всё внимание сосредоточить на дыхании. Спина должна быть выпрямлена, плечи немного опущены. Проводить медитацию по 10—15 мин ежедневно натощак. Упражнение хорошо снимает нервное напряжение, даёт отдых всему организму. Сесть на стул, руки положить на колени ладонями вверх, расслабиться. Мысленно обратиться к Космосу и попросить дать энергию верующие обращаются к Богу. Оставаться в таком положении в течение 15 мин. Народные средства Устраняют нервно-эмоциональную напряжённость выбрать одно из средств по показаниям При повышенной возбудимости Срезать листья молодой крапивы со стеблем сверху на 20 см лучше в апреле—мае , промыть, мелко нарезать, сложить, не утрамбовывая, в литровую банку и залить холодной кипячёной водой.

Пить без ограничений ребёнку вместе с компотами, соками.

Как побороть стресс? Предупреждение стресса и способы устранения его последствий

Приведите в порядок свой рацион. Во время обеденного перерыва сходите в парк, посидите на скамейке или пройдитесь по аллее. А может то, что произошло, и есть лучший выход из сложившийся ситуации? Поговорите о своих проблемах с близким человеком. Это поможет Вам понять их суть, получить совет от тех, кто любит Вас и почувствовать, что Вы не одиноки. Перечисленные примеры дадут Вам возможность получить передышку, расслабиться, успокоиться и уменьшить негативное действие дистресса на здоровье.

Посттравматический стресс. Посттравматический стресс – это нормальная реакция . страх и подавленность, стал раздражительным. Не мог . внимание на профилактике, как наиболее реалистичной и важной цели. Например.

А также - повышенная возбудимость: Чаще всего дистресс вызывается длительными и или сильными негативными воздействиями на организм. Если вы долго были без воды, воздуха, еды и тепла, если стали жить в местности, где непривычные для организма условия жизни например высоко в горах , или на вас навалились тяжелые болезни, травмы, долгая боль - организм, пытаясь защищаться, может неудачно отреагировать дистрессом.

Неожиданная смерть близкого человека, измена, серьезные проблемы на работе - также нередкая причина стресса. Частой причиной дистресса является не плохая жизнь вокруг, а негативное отношение к происходящему, переживания страха , гнева , ярости. Сама по себе длительная негативная эмоция - это уже стрессовый фактор. А когда она накладывается еще и на стрессовый фактор извне - получается двойной негативный стресс.

Лучше всего стресс снимается следующими вещами: Ночью нужно спать, если можете засыпать в В любом случае, никаких ночных бдений, договоритесь сами с собой: Гулять на воздухе, выезжать на природу, выходить из бетонных коробок и видеть высокое небо - спасение от стресса. Третье - грамотная физическая активность. Серьезные физические нагрузки при стрессе вредны, а небольшие и постоянные, тем более чередующиеся с расслаблением - необходимы.

Что касается расслабления, то исследования показали:

Как избавиться от стресса? Как побороть свой страх?Перестать бояться. Страх.Избавиться от стресса.