Мифы о бодибилдинге!

Застой… Это уже для качка хуже атомной войны! В чем же главная причина застоя? В том-то и дело, что главной причины нет. Есть мелкие огрехи тренинга и питания, всякий раз свои, индивидуальные. Потому и подход к решению проблемы застоя должен быть индивидуальным. Ниже я предлагаю вам список из 9 типичных промашек. Думайте, анализируйте, ищите свое. Вы тренируетесь с одними и теми же весами Проще простого сказать:

ПРИНЦИП ПИРАМИДА для роста мышц

Позитивный настрой в бодибилдинге и его роль Автор: Согласен, сейчас довольно трудно сохранять позитивный настрой, мир стал действительно негодным. Но поговорим о хорошем. Какую роль он играет в нашей с вами жизни? А как быть с бодибилдингом и фитнесом?

Правда, иногда культуристки так увлекаются"тяганием железа", что внушают страх. В этой подборке вы увидите 15 самых сильных.

О бодибилдинге, страхах и эволюции Известный бодибилдер ФБФР Дмитрий Селиверстов, абсолютный чемпион России в номинации"Пляжный бодибилдинг" года, поделился с проектом"Спарта" своими взглядами на спорт, здоровый образ жизни и рассказал о своём понимании секретов успеха. Расскажите, пожалуйста, немного о себе. Почему вы решили развиваться в сфере бодибилдинга? Я всегда занимался этим и рос на хороших примерах.

Во многом, это благодаря моему отцу, потому что он всегда занимался спортом. В е годы попалось на глаза это модное веяние, захватило в юношеском возрасте, покорило своей эстетичностью, поэтому я решил начать заниматься. Наверное, лет в 14 я впервые пришел в тренажёрный зал.

Спортивная психология Психология в бодибилдинге Очевидно, что у каждого из нас разный генетический потенциал. Одному для достижения определённых результатов понадобится несколько лет упорного труда, другому чтобы добиться того же, достаточно нескольких месяцев. Но, возможно, что главной задачей, которую придется решать атлету или тренеру, является максимально приблизиться к границам своего потенциала.

Для оптимального роста спортивных результатов надо учитывать в своих занятиях по возможности все факторы, влияющие на результативность. Их так много, что я даже не решусь перечислять. Ранее я называл основные:

Так, к 21 веку огромные корпорации и концерны научились воздействовать на умы потенциальных покупателей через их собственные страхи.

За все время Все мы хотим выглядеть красиво, иметь здоровое, подтянутое тело, привлекающее взгляды окружающих, и в 40 лет чувствовать себя не больше, чем на К счастью, существует множество путей, ведущих к этой цели, и большинство из них связано со спортом. Сложно придумать более омолаживающий и бодрящий спорт, чем набирающий колоссальную популярность по всей планете бодибилдинг — искусство построения совершенного тела.

Речь, разумеется, идёт не о профессиональном бодибилдинге, существующем, по мнению большинства людей, далеко за пределами эстетичного телосложения, а о его любительской вариации, когда главной целью является не максимальный мышечный объём и победа на соревновании, а привлекательное, пропорциональное и рельефное тело.

Распространено мнение, что такой формат бодибилдинга прост и доступен любому — иди, мол, в зал, поднимай штангу, бегай, и будет у тебя через год-другой тело как на обложке модного журнала. К сожалению или к счастью , это далеко не так. Поэтому в рамках данной статьи мы остановимся, во-первых, только на мужчинах, и во-вторых, только на наборе мышечной массы.

Действительно, по статистике куда чаще проблема стоит именно в том, чтобы окрепнуть, приобрести мышечную массу, чем в том, чтобы скинуть лишний вес. Впрочем, в последующих статьях будут освещены и эти вопросы. Итак, у мужчины стоит цель набрать мышечную массу. Чтобы сделать это, необходимо знать несколько базовых принципов построения тела, а также учитывать целый ряд важных факторов.

Позитивный настрой в бодибилдинге и его роль

Апрель 24, Твитнуть Мое почтение, уважаемые читатели! Ну что ж, все в сборе, значит, можно начинать. Согласитесь, довольно необычная тема статьи, и вызвана она не только внезапно накатившей весной и всплеском гормонов, а в первую очередь тем, что очень много вопросов и недосказанности существует вокруг нее. Поэтому давайте обстоятельно разбираться, как же на самом деле обстоят дела на спортивно-любовном фронте.

Во-первых, хочу заранее предупредить, что все мы тут собрались люди взрослые граждане, уберите детей от экранов монитора: Ну, а во-вторых — поехали просвещаться.

Да, это глупый, безосновательный страх – но образ стероидной культуристки и слово «бодибилдинг» для многих неразрывно связаны.

Дата публикации Июл 11 Просмотров: Это то, что заставляет идти нас в зал, добиваться своих целей, поднимать все более высокие веса и стараться становиться, тем самым, все больше и сильнее. На самом же деле, мотивация, как таковая, это внутренняя психологическая установка организма, состояние психики, если хотите, которое значит не меньше питания, тренировок и отдыха. Вы все еще думаете, что психологическое состояние спортсмена и его мотивация в бодибилдинге не влияют на результат, и все это — нечто эфемерное, являющееся плодом фантазии человека?

И вы неправы, ведь это точно такое же состояние, что и физическое. Вы бы вряд ли пошли в зал с серьезной травмой спины, например. А если бы и пошли, что-то действительно продуктивное из этого вряд ли бы вышло. Вот так же и здесь: Это могут быть даже не насущные проблемы, а, как говорят психологи, бессознательные. То есть те, которые есть, которые гложут нас изнутри, но мы пока еще не поняли, что это.

Потому, что организм так же реагирует на психическое состояние организма, как и на физическое.

Секс и бодибилдинг. Самая откровенная правда.

Концентрация Давайте на секунду оглянемся назад прежде, чем заговорим о мотивации. Что привело вас в бодибилдинг? Вы увидели мистер Олимпия по телевизору? Или увидели на пляже человека с изумительно подкачанным телом? А может, вас привел в зал родственник или друг? Вне зависимости от того, почему вы здесь, вы чувствуете, что это у вас в крови, что вас это нужно.

Бодибилдинг в принципе спорт, где сложно любого назвать маленьким. Даже будучи обладателем роста в см, ты запросто можешь иметь вес за.

Бодибилдинг, атлетизм для всех Предисловие Эта книга предназначена для тех, кто хочет усовершенствовать свое тело, накачать мышцы, укрепить здоровье, а, возможно, и стать профессиональным спортсменом в таком увлекательном виде спорта, как бодибилдинг. В настоящее время бодибилдинг становится все более популярным.

Свидетельство тому — все увеличивающееся количество тренажерных залов. В первую очередь своей доступностью и отсутствием возрастного барьера. Немаловажное значение имеет и то, что спортивное телосложение в современном мире считается не только красивым, но и модным. Бодибилдинг — это не просто тренировки с тяжелыми нагрузками. Цель этого вида спорта — максимальный мышечный рост. Применяя различные методики, комплексы атлетической гимнастики, упражнения с отягощениями, можно добиться удивительных результатов в построении собственного тела.

Культуристы стремятся увеличить силу и объем своей мускулатуры. Но за счет чего это происходит? Вы узнаете о строении мышц и их функции, о разновидности мышечных волокон, о правильном соотношении объемов различных мышц. Книга поможет вам объективно определить физиологическую специфику организма, свой тип телосложения. А это в значительной мере, особенно на первых порах, будет диктовать стратегию занятий атлетической гимнастикой: Начинающим во многом помогут советы и практические рекомендации о том, как наращивать спортивные нагрузки, как избежать ошибок и предупредить травматизм.

Принципы набора мышечной массы

В данной статье мне очень хочется поделиться своим личным мнением на тему бодибилдинга и фитнеса. Различные направления фитнеса нацелены именно на это — на создание здорового красивого тела. Красивого не искусственной, а естественной природной красотой, раскрытия его возможностей и повышения качества жизни. Но, к сожалению, невдалеке от фитнеса, а зачастую и в одном тренажерном зале с ним соседствует бодибилдинг.

Основной, самый распространенный страх, присущий женщинам, это страх накачать большие мышцы. Образ бодибилдинг «большой.

Рассказать друзьям Вконтакте : Я мыслю, следовательно, я существую. Это мудрое изречение было произнесено Рене Декартом в 17 веке. Эти слова прошли испытание временем, и даже спустя столетия демонстрируют силу человеческой мысли. Хотя Декарт не разделял наши с вами пристрастия к железу, его фундаментальная философия имеет неосознанное влияние на достижение успехов бодибилдерами и пауэрлифтерами на протяжении десятилетий.

Как и латинский язык, умственный подход в бодибилдинге во всем мире был давным давно забыт посетителями спортзалов. Психологический аспект в тренировках уступил место формальному подходу, вещам наподобие выбору упражнений, числа подходов и количества повторений. Хотя это играет важную роль в занятиях спортом, они несущественны, если вы не подготовлены психологически к использованию их с мышлением чемпиона, или, что еще более важно — воина.

Каждый может пойти и сделать 5 подходов приседаний. Но подход для меня и подход для парня-подростка, посещающего бар с молочными коктейлями — это две совершенно разные вещи.

Психология в бодибилдинге

Чтобы продолжить, подтвердите, что вы не робот. Мы заметили странную активность с вашего компьютера. Возможно, мы ошиблись, и эта активность идёт не от вас. В таком случае, подтвердите , что вы не робот и продолжайте пользоваться нашим сайтом.

Не стоять и трястись от страха и от волнения. Тренируюсь ЛЮДМИЛА ШВЕЦ, участница Чемпионата по бодибилдингу и фитнес-бикини (Феодосия ).

Друзья Бодибилдинг издревне считался суровым спортом, как для мужчин, так и для женщин. Бодибилдинг упражнения, тренировки по бодибилдингу, а так же всю правду о питании бодибилдеров можно найти на нашем портале Наши друзья Бодибилдинг и Культуризм для профессионалов Новости Испытание страхом Все описанные ниже события абсолютно достоверны. Изменено только имя главного героя - Почему именно я? А ведь я всегда принимал такие маленькие дозы!

Нет, этого просто не может быть! Врачи, перешептываясь, рассматривали изображение на экране ультразвукового аппарата. Доктор повернулся к нему: Сама по себе опухоль небольшая, и, возможно, доброкачественная - если судить по внешним признакам. Может быть, это всего лишь сосудистая ангиома. Но вдобавок печень у вас слишком уплотнена у верхнего края, а почему - неизвестно.

Они что, в отгадалки играют?

ЗДОРОВЬЕ И ТЕЛО :: ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ

Эффективные но несправедливо забытые упражнения прошлого, которые стоит использовать для полноценного развития тела Часть 2 Май, 0 Комментариев Добрый день дорогие интересующиеся читатели. Это те упражнения, которые готовят ваш организм к любым испытаниям.

Я вам поведаю историю, из серии бодибилдинг мотивация. Устал бояться растерять калории, страх отойти от режима поглотил меня.

Как преодолеть страх, как получить заряд мотивации и переступить порог тренировочного зала? Эти и другие рекомендации вы найдете в данной статье. страхи свойственны здоровому человеку. Психологи напротив считают бесстрашие отклонением. И если вы действительно хотите эффективно заняться фитнесом, то определенно стоит побороть свой страх. А взглянуть ему в лицо поможет осознание того, что в спортзале все не так страшно, как вы себе представляете.

Работая инструктором часто приходится слушать такое выражение"На занятиях все худые, а у меня не идеальная фигура, я стесняюсь" или"На танцы идти боюсь, там все всё умеют, а я нет, вот дома потренируюсь и может тогда Худых девушек столько же, сколько и полнотелых. Вы же не сидите дома круглыми сутками из-за лишних килограмм?! Вот и в зале стеснятся нечего. Это можно сравнить с поликлиникой. Мы же приходим на прием к доктору, не стесняясь своей простуды или еще чего, мы знаем что это нам надо для здоровья.

Ведь не впадаем в стеснения при встрече со здоровым человеком в больнице.

Что мешает росту мышц?

А ведь я всегда принимал такие маленькие дозы! Нет, этого просто не может быть! Все описанные ниже события абсолютно достоверны. Изменено только имя главного героя - Почему именно я? Врачи, перешептываясь, рассматривали изображение на экране ультразвукового аппарата. Доктор повернулся к нему:

Все мы хотим быть здоровыми, красивыми и подтянутыми. Но, к сожалению, между большим желанием или даже стойким намерением пойти в.

Вы тренируетесь с одними и теми же весами Проще простого сказать: А если они не растут? Вы добавили вес и легли под штангу для жима, а новый вес ну никак не идет! Больше того, порою, случается неожиданный откат результатов: Знаете, в чем секрет, братцы? Силу растят по другой методике — единичными повторами с околопредельными весами! Ну а система многоповторных сетов предполагает относительно скромные тренировочные веса.

Иначе повторений, да еще в сетах никак не одолеть. Откуда же тут взяться силе? По крайней мере, дважды за год вам нужно проводить чисто силовые циклы длиной в месяц-полтора. Комплекс должен включать только тяжелые базовые упражнения — приседания, становую тягу, жим лежа и стоя, подъем на бицепс, тяги в наклоне для спины… Совсем недавно лучшей считалась такая схема:

Bodybuilding motivation - FEAR